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姿勢・動作を変える

身長を伸ばす方法とは?大人でも大丈夫です

身長を伸ばす方法は? 身長が伸びる… 成長期の子供は、骨が伸びることによって身長が伸びます。 ですが、大人は「骨」は成長しません。 ではどうやって身長を伸ばすのでしょうか? 姿勢が良くなれば身長は伸びる 大人になると ・ …

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脊柱管狭窄症でやってはいけない運動とやるべき運動

腰部脊柱管狭窄症と診断された時にやってはいけない運動とやるべき運動とは? 「腰部脊柱管狭窄症」 実はかなり多くの人に見られる症状です。 気がついていなくても、潜在的にその症状を持っている人が多くいるようです。 以前、当院 …

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「腰部脊柱管狭窄症」自分で治す時にやってはいけない運動

脊柱管狭窄症とは 腰部脊柱管狭窄症とは、「腰部」の「脊柱管」が「狭窄する」その名前の通りの疾患です。腰部には「脊柱管」と呼ばれる神経を通すトンネルがあり、骨の変形などでそこが狭くなってしまいます ジョンソンアンドジョンソ …

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腹筋初心者向け。まず行いたい腹筋トレーニング

本当に必要な腹筋運動とは? トレーニングを始めるきっかけとして多いのが 「お腹を凹ませたい」 ですが、正しいトレーニング方法をできている方はとても少ない印象です。 古典的な腹筋運動いわゆるsit-upは、 ・腰を痛める危 …

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お風呂の後に行うべきストレッチ、たった10分でスッキリ

10分でOK。入浴後に行っておくべきおすすめストレッチ 「ストレッチはお風呂の後にやったほうがいいですか?」 答えは概ねyesです。 入浴後は、身体が温まり、リラックスしている状態なので、「柔らかくなっている状態」 その …

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カエル足ストレッチがうまくできない時にすること

カエル足ストレッチがうまくできない時にやるべき運動 カエル足ストレッチという運動が話題みたいですね。 「カエル足ストレッチができるようになりたい」という希望を聞いて、初めて知ったのですが、たくさんyoutubeなどにもな …

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寝る前に行うストレッチ。布団の中でOK

寝る前に行うべき10分間ストレッチ*寝起きに腰痛がある人へ 休息のはずの「睡眠」ですが、 「朝起きると腰が痛い」 というお話をよく聞きます。 睡眠時間を「休息時間」にするために、睡眠の質を上げるためのストレッチを紹介させ …

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身長を伸ばすためのおすすめストレッチ

身長を伸ばすためのおすすめ運動 ・大人になったら、もう背は伸びませんか?・もう少し、身長が伸びてほしいんですけど… という疑問・希望がある方は、ぜひお読みください・この記事を読んでいただくと、 「大人になってからでも遅く …

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正しい座り方とは?工夫する2つの点

いい姿勢で座る。意識するのは2点だけです。 「姿勢よく座る」 実は、とても難しいことです。子どもが食事をしている時、ゲームをしている時、姿勢が崩れていて「ちゃんと座って」ということは多いと思います。 では、自分が仕事をし …

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背中で手を組む、背中握手。出来るようにするストレッチとマッサージの方法は?

背中で手を組む、背中握手。出来るようにするストレッチとマッサージの方法は? この記事は 「手が痛くて下着がつけられない」 「手が痛くて、お尻のポケットのものが取れない」 という方のためです。 運動をわかりやすく知りたいと …

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