「太ももの前を伸ばしたい」と感じる方は、
・腰痛がある
・反り腰気味
そんな傾向はありませんか？
実は
太ももの前を伸ばす動きと
腰を反る動きには、深い関係があります。
太ももが硬い人ほど、腰で反りやすくなります。
だからストレッチの時に大切なのは、
**太ももと腰の“相対的な動き”**を意識すること。
太ももが伸びている感じがしても、
腰が大きく反ってしまっていては意味がありません。
それでは日常生活でも、腰で動くクセが強くなってしまいます。
太ももの前を伸ばしたい時こそ、
「伸ばす」よりも腹筋を意識することが大切です。
おすすめは、片膝立ちの姿勢。
そこから骨盤を後傾するだけ。
これだけで、太ももの前がしっかり伸びますよね。
足りない人は、
ほんの少しだけ重心を前に移しましょう。
ポイントはひとつ。
腰を反らさないこと。
腹筋は常に入れたまま行いましょう。