ランジ動作で膝がグラグラする・踏み出しで力が入らないという方、
そのまま無理に動くと痛みや怪我の原因になります⚠️
でも安心してください！
今日は、ランジが苦手な人のための「ステップ式トレーニング」をご紹介します。
⸻
🔽やり方の流れ
1️⃣ 足を軽く踏み出して → 戻る（小さな歩幅から）＊ランジと逆の運動
2️⃣ 少しずつ歩幅を広げて
3️⃣ 余裕が出たら「その場足踏み」
4️⃣ 最後は小さなランジ動作へ！
⸻
✅ 膝に優しく
✅ お尻・もも前・体幹まで使える
✅ バランス力もUP！
⸻
少しずつ「グラグラ」を減らして、自信を持って踏み出せる脚に✨
無理なく、痛みなく、正しく動かしましょう！