こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は「頭の位置を修正する方法」
ストレートネックや、頭部前方位など、スマホ・パソコンを使うようになってから頭の位置のコントロールが苦手になっているようです。
簡単な運動で、リセットしていきましょう。
頭が前に出た姿勢を治していきましょう
頭が前に出たヘッドフォワード
ストレートネック
普段の姿勢の悪さから生じますが
姿勢だけ良くしても改善されません。
姿勢を直しながら
頭ー胸郭周りの環境を整えましょう。
頭の位置を治す上で大切なのは
・顎の位置
・頭の安定性
筋トレをしようとしてもなかなか難しいところですね。
タオルを使うと簡単にできるので
一緒に行っていきましょう。
顎は引いて、頭の位置を整えた状態で
タオルに負けないで止めておくだけ。
硬くなってしまった
・後頭下筋群
・胸鎖乳突筋
を伸ばしながら、支える練習
頭まわりのスタビリティを作っていきましょう。
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