膝立ちで前に進む動き──
実はこれ、できない人には本当に難しい動作です。
ポイントは、太ももの前の筋肉。
ここには、股関節を曲げる筋肉と膝を伸ばす筋肉があり、膝立ち姿勢ではこの部分がしっかりストレッチされます。
つまり、太ももの前が硬い人ほど、この動きが苦手なんです。
この動きが苦手ということは、すでに「姿勢が悪くなりやすい土台」ができてしまっている可能性も。
心当たりのある方は、まずは片膝立ちでのストレッチから始めてみましょう。
腹筋で骨盤をしっかりコントロールしながら、太もも前の筋肉をじっくり伸ばしていきます。
腹筋を使う意識を忘れずに。
正しい使い方が、正し