「スクワットは股関節で！」
そう言われても、どう動かせばいいのか分からない…。
そんな時は、まず “股関節で支える感覚” をつかむことが大事です。
【やり方】
① 壁の前に立ち、両手を壁につける
安定した状態をつくります。
② お尻を後ろに突き出す
軽くヒップヒンジの形をつくるイメージ。
③ 手の位置を少しズラして、意識したい側が中央に来るようにする
④ 手でサポートしながら、片足を後ろに伸ばす
この姿勢になると、
自然と 「股関節で支える」感覚 がつかみやすくなります。
スクワットが苦手な人は、この感覚づくりができると一気にフォームが安定しますよ。試してみてください！