スワイショウで膝が気になる人はこれを試してみて

脱力して身体をひねる「スワイショー」。
大学の健康プログラムでも推奨されている、とても良い運動です。
ただ、「やっていると膝が気になる」というご相談をいただくことがあります。

膝を伸ばしたまま、両足でしっかり立っていると、
身体をひねった時に「大腿外旋・下腿内旋」といったねじれのストレスが膝にかかってしまいます。
膝は“ねじれ”に弱い関節なので、負担を分散させるためには、
軽く膝を曲げ、足裏をべったりつけようとせず、力を抜いて行うのがポイントです。

意外と「上半身は脱力できているけれど、足には力が入っている」
という方が多いです。
全身をゆるめて、かる〜く動かしてあげることで、膝への負担を上手に分散させることができますよ。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です