運動は健康を守るうえでとても大切ですが、
やり方を間違えると、かえって身体を痛めてしまうこともあります。
特に中高年になると、
・股関節
・胸郭（胸まわり）
の動きが悪くなりやすく、腰や膝に負担がかかりやすくなります。
今日は、運動前におすすめの「簡単ウォーミングアップ」をご紹介します。
① 股関節の準備運動
軽く股関節を曲げた状態で、脚をゆっくり「くるくる」と回しましょう。
このとき、腰が丸まらないように注意します。
② 胸郭の準備運動
「でんでん太鼓」のように、身体を左右に軽くねじるだけ。
背骨を動かすことで、自然に腕がついてくる感覚で行ってください。
股関節と胸郭は、たくさん動いてほしい場所です。
ここがしっかり動くことで、腰や膝を痛めるリスクを大きく減らすことができます。
ぜひ、運動前に取り入れてみてくださいね😊