骨粗鬆症を予防するためにやっておきたい運動

【骨粗鬆症を予防するためにやっておきたい運動】

骨粗鬆症は女性の天敵

40代以降の女性は、骨が脆くなりやすい

その結果、転倒による骨折だけでなく

いつの間にか

圧迫骨折

肋骨骨折

が生じやすくなってしまいます。

骨は刺激を加えると強くなるため

一番簡単な運動はジャンプ

ですが、いきなりジャンプは怖いですよね。

そんな時は…

足踏み運動をしてあげましょう。

足踏みは

・姿勢

・お尻の筋肉

・片脚バランス機能

・体幹の安定性

などに効果的です。

元気なうちからコツコツはじめ

健康な90代を目指しましょう

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