シニアトレーニング

股関節を柔らかくして、健康的な身体を作る

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院COCOからだです。先日、高校時代からの友人が「腰痛」で来院されました。スポーツが得意で、今も身体を鍛えている「マッチョマン」ですが、慢性的な腰痛持ちです。腰痛には「腹筋」のイメージ […]

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足腰を強くするスクワットの工夫

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。本日は「足腰強化の負荷量を上げる方法」足腰強化といえばスクワットですが、片足スクワットはちょっと難しいですよね。ですが、片脚で身体を支えられるということも非常に重

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スクワットで腰に違和感を生まない方法

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。 本日のテーマはスクワット スクワットはとても便利な運度ですが、意外と難しいです。一緒に確認していきましょう。 【スクワットで腰に違和感を生まない方法】 スクワッ

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お尻を横に突き出して立っていませんか?

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体✖︎パーソナルトレーニング施設のCoCoからだです。4月になり、新規の方、特にシニアの方からのご依頼が増えております。完全予約制になりますので、必ず事前にご連絡を頂けますよう、

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片脚立ち、目的に合った方法で行えていますか?

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は片脚立ちについて。片脚立ちに限った話ではないのです、トレーニングでは「なぜその姿勢でやるのか?」を大切にする必要があります。片脚立ちを例にして考えて

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太ももの内側が疲れやすい・攣ってしまうを解消していく

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院COCOからだです。本日は「太ももの攣りを解消する方法」攣ったらすぐに攣った部位を伸ばすと楽になるのですが、なかなか難しいですよね。そんな時、この運動をコツコツ行うといいですよ。一緒

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肩甲骨の内側を楽にする、簡単運動

こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院CoCoからだです。本日は「肩こり」特に肩甲骨の内側は”動かし方がわからない”という相談をよく受けます。肩甲骨の内側の筋肉を使えるようにして、肩周りを楽にしていきましょう。 肩甲骨の運動

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片足立ちに必要なのは筋力ではない?

こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院COCOからだです。本日は「片脚立ち」について。 勘違いされている方が多いのですが、「片脚立ち」は単純に筋力やバランスの問題ではありません。多くの人は、「股関節の可動域」に制限があるため

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