こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は”大股で歩く方法を教えてほしい”という相談を受けたので、解答動画①になります。
大前提として
「自分の能力以上の歩幅の歩行」は推奨致しません。
あくまで「自然」に歩幅が広がるように運動していきましょう。
【歩幅を大きく、脚を広げて歩くためのポイント①】
本日は相談の答えです。
「大股で歩く方法を教えてほしい」
歩幅が大きくなると
・楽に歩ける
・腰や関節が痛みづらい
・体幹やお尻の筋肉がつく
などいいことづくめです。
できるだけウォーキング運動の効果を高めるため、確認していきましょう。
ポイントは
・股関節で動きを作っているか？
・腰は反っていないか？
・左右の足がスムーズに動いているか？
関節の動く範囲
筋力
だけでなく
身体の癖による影響もあるので、早めに解消して日々のウォーキングを効率的に行っていきましょう。
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