こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
本日は「スクワット」について。
スクワットはいろいろな方法、いろいろなやり方があります。一番適しているやり方は、自分に合ったやり方。
スポーツを行わない限りは、「踏ん張る」意識はいりません。
日常生活を楽に動けるように、スクワットを行っていきましょう。
【スクワットで日常生活を楽にする】
スクワット
とてもいい運動ですが、
「踏ん張る」ところにフォーカスしている人がほとんどです。
普段の生活で
「踏ん張る」というタイミングは少なく
体重をかけて、すぐに伸ばす、という動きの方が大切な人がほとんどです。
＊踏ん張る動きが大切な人もいます
そこで、日常生活を楽にするためのスクワットを行っていきましょう。
意識するのは、踏ん張るところではなく
伸ばすところ
手の勢いを利用してもいいので
「曲げた膝をタイミング良く伸ばす」
という動きを覚えていきましょう。
日常生活での
・歩行
・階段
など、いろいろなところの動きが楽になりますよ
大切なのは、
無理せず、気持ち良くできる運動
サポートできる環境を整えながら
行ってみましょう
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