ボディメイク

「目を閉じるとフラフラ?バランス力が落ちてるサインかも」

「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」 「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか?」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」 🎙️(バランスの仕組み)「私たちは普段、3つの感覚を […]

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「膝が痛くならない階段の昇り方」

「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。 実は――✔️ 膝と体の重心が離れたまま✔️ 膝に力を入れて頑張ってる状態 この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです⚠️ ⸻ 🟢 対策はとっても

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転倒しやすい人、これできますか?足首を整えてシャキシャキ歩こう!

「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか?転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう!「これできますか?」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。 足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ

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片脚立ちでくの字になる人、これ試してみて!骨盤スライドを簡単解決

片脚立ちをすると、骨盤が横にスライドしてくの字に…。「これ、良くないな」と感じていても、どうやって直せばいいか難しいですよね?今回はその悩みを簡単に解決する方法をご紹介します! 実は、片脚立ちで骨盤がスライドするのは、体

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つまづかない、転倒予防に「足あげ」ではない

つまづきやすくなった…それは、足が上がらなくなったのではなく、「支えられなくなった」ことが原因となっていることが多いです。 転倒する原因は、振り出す側の足と地面の距離が狭くなっているから。その原因は、骨盤が下がってしまっ

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片脚立ちのコントロールが上手くいかない時

片脚立ちの時、反対側の足を自由に動かせますか?もし上手くいかないなら、支えている側の膝関節がグラグラしているのかも…。支えている側は「骨盤・股関節周りでコントロール」が大事だとお伝えしました。でも、膝関節がグラグラだと力

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股関節周りをコントロールする運動

片脚立ちのまま、横にボールを動かす運動…実は「難しい!」という声をたくさんいただきました。横へのボール移動では、立っている側の脚の股関節が内転・外転方向のコントロールが必要なんです。でも、上手くできないまま頑張りすぎると

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体幹トレーニング苦手な人、これでOK

プランクなどの体幹トレーニングきちんとできますか?意外にフォームが難しいです。例えば「マウンテンクライマー」板のポーズから足を動かす運動ですが、大前提「股関節が柔らかくないとダメ」 コントロールしたい体幹部が硬い股関節の

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この片脚立ちできますか?バランスチェック

転ばないように、バランスを良くしましょう。と言われても、自分のバランス力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできるバランス力チェックをやってみましょう。やり方は簡単です。 肩が壁に当たる位置で、壁と垂直に立ってく

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足腰の力をチェック

転ばないように、足腰を強くしましょう。と言われても、自分の力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできる足腰の力チェック。 やり方は簡単です。壁に背中をつけて、股関節・膝関節を90度くらいまで曲げましょう。そこから

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