ボディメイク – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

「目を閉じるとフラフラ？バランス力が落ちてるサインかも」

「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか？」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」 🎙️（バランスの仕組み）「私たちは普段、3つの感覚を […]

「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。実は――✔️ 膝と体の重心が離れたまま✔️ 膝に力を入れて頑張ってる状態この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです⚠️ ⸻ 🟢 対策はとっても

「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか？転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう！「これできますか？」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ

片脚立ちをすると、骨盤が横にスライドしてくの字に…。「これ、良くないな」と感じていても、どうやって直せばいいか難しいですよね？今回はその悩みを簡単に解決する方法をご紹介します！実は、片脚立ちで骨盤がスライドするのは、体

つまづきやすくなった…それは、足が上がらなくなったのではなく、「支えられなくなった」ことが原因となっていることが多いです。転倒する原因は、振り出す側の足と地面の距離が狭くなっているから。その原因は、骨盤が下がってしまっ

片脚立ちの時、反対側の足を自由に動かせますか？もし上手くいかないなら、支えている側の膝関節がグラグラしているのかも…。支えている側は「骨盤・股関節周りでコントロール」が大事だとお伝えしました。でも、膝関節がグラグラだと力

片脚立ちのまま、横にボールを動かす運動…実は「難しい！」という声をたくさんいただきました。横へのボール移動では、立っている側の脚の股関節が内転・外転方向のコントロールが必要なんです。でも、上手くできないまま頑張りすぎると

プランクなどの体幹トレーニングきちんとできますか？意外にフォームが難しいです。例えば「マウンテンクライマー」板のポーズから足を動かす運動ですが、大前提「股関節が柔らかくないとダメ」コントロールしたい体幹部が硬い股関節の

転ばないように、バランスを良くしましょう。と言われても、自分のバランス力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできるバランス力チェックをやってみましょう。やり方は簡単です。肩が壁に当たる位置で、壁と垂直に立ってく

転ばないように、足腰を強くしましょう。と言われても、自分の力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできる足腰の力チェック。やり方は簡単です。壁に背中をつけて、股関節・膝関節を90度くらいまで曲げましょう。そこから