こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
今回は肩周りの運動。
四十肩・五十肩などあるように、肩関節はとても痛めやすい関節です。
ストレッチなどを行っている人は多いですが、筋トレ…はなかなかできないですよね。
肩関節のトレーニングは、機能上ちょっと難しいので、是非確認してみてください。
【肩を軽くする！壁を使って肩甲骨周りを鍛える】
肩甲骨に大切なのは「動き」だけでなく「安定性」も
肩の動きで大切な「肩甲骨」
肩関節の土台となるので
安定性➕運動性が重要です。
肩甲骨を動かすことはできるけど
安定性？という人は是非試してみてください。
肩の運動は色々な角度で行うことが大切
ということは以前お伝えしましたが
肩甲骨も一緒です。
特に、手を挙げた状態で肩甲骨周りを刺激するのは難しいので
「壁」を利用して行いましょう。
肩を楽に挙げられる角度を確認
その位置になるように、身体と壁をセッティング
そのままか壁を押す
それだけです。
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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