こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日のテーマは体幹トレーニング。
体幹トレーニングというと「プランク」が有名ですね。ですが…プランクきつい…という人も多くいらっしゃいます。
そこで、簡単なプランク、紹介いたします。
腹筋運動で、膝を立てての起き上がり…
もうやっている人はいないですよね。
腹直筋ではなく、腹横筋などを鍛えるため、プランク運動が推奨されています。
が…
プランク辛くないですか？？
プランクが苦手な人は
壁を利用した斜めプランクから行ってあげましょう。
背筋ががんばらないように、
お腹周りを意識して
手を離しても身体が崩れないようにコントロール
角度を変えれば、負荷の調整もできますよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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