壁を使って足腰とお尻をトレーニング

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
股関節を伸ばすお尻の筋肉。とても大切な筋肉です。
特に、歩くときに身体を前に押し出す働きは重要。それができないと、腰痛になったり、膝の痛みが生じたりしてしまいます。

この運動のポイントは「股関節伸展位で働かせることができるかどうか?

【壁を使って足腰とお尻をトレーニング】

股関節を伸ばした姿勢でのお尻のトレーニング
バランスボールが怖い…という人はこれ
壁を使って股関節を伸ばした姿勢を作りましょう。

この運動は
前足もランジ動作
になっているため、少し負荷の強い歩行
のような運動になっております。

前足への負荷はやや強めなので
回数少なめで左右を交換して行ってあげましょう。

健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。

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