こんにちは。市川市妙典にあるパーソナル整体✖︎トレーニング施設のCoCoからだです。
最近、肩周りの重だるさを訴えていらっしゃる方が増えております。
肩甲骨周りを動かすことで、ご自身でも解消することができるのでまずは試してみてください。
【動かさない運動で肩甲骨の内側を楽にする】
肩甲骨の内側の筋肉大切！
と言っても意識できない…という相談を受けました。
確かに、普段使っていないと難しい…
そこで、使わないで運動をしてあげましょう。
肩甲骨は背骨を軸に左右対称についています。
そのため、「身体を止めた状態で」右を動かせば左も働きます。
これをうまく使ってあげましょう。
壁に肘をついて「安定」
その状態から片方の肘を上げ、外へ開く
その時に反対側の肩甲骨の内側働いています。
動きを作る運動よりも意識しやすいかもしれません。
まずはこの運動から始め
「動かしやすい環境」作っていきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。