こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
ダイエット始めようと思います…気がつかないうちにATH更新しました。
立ったまま隙間時間にできる運動を一緒にしていきましょう
【立ったまま体幹トレーニングダイエット】
立ったまま腹筋をつけたいですよね。
姿勢を意識できればいいのですが、意外と難しい
そんな時は、壁を使って腹横筋を働かせてあげましょう。
腹横筋を働かせるには
「腹圧」を意識してあげることが大切です。
寝た状態で「背中を潰す」運動などです。
立った状態だと
壁を背にして立ち、背中を潰す
それだけでOK
反り腰の人はとてもやりづらいと思うので
足の位置を前に出して行ってあげましょう。
骨盤を動かす練習にもなりますよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。