股関節を後ろへ伸ばすストレッチ

【股関節を後ろへ伸ばすストレッチ】

股関節が硬いと
腰部脊柱管狭窄症や腰痛になりやすいと言われています。
その理由は、股関節の代わりに腰が反ってしまうから
そのため、股関節のストレッチを推奨されるのですが
このストレッチは難しい

この姿勢だと、腰がどうしても反りやすい
そればかりか、股関節は伸びにくいので逆効果かもしれません

その時におすすめのストレッチを紹介します
脚を開いて立ち
身体はまっすぐ
そのまま骨盤を少し後傾するだけ
これだけで股関節の前側が伸びてくれますよ。
さらにストレッチを強めるには
前方へ重心を移動して行けばOK
日常生活にも反映しやすいいいストレッチです。

健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。