こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
前回に引き続き、身体を捻った時の腰痛についてです。
前回は股関節、今回は肋骨の運動になります。
腰痛にも色々なタイプがあります。
身体をひねると腰が痛い人は、
周りの関節の動きが悪いからかもしれません。
＊詳しい説明は前回の動画をご覧ください。
今回は、胸郭の動きを出すことで、
腰椎にかかる負担を減らしていきましょう。
胸郭の中でも、行いやすい肋骨の動きから
まずはチェック！
立って身体を捻ります
どこまで見えるのか…を確認しておきましょう。
最後にチェックします。
では、肋骨周りをほぐしていきます。
＊強くやりすぎないように注意して行いましょう。
意外に硬くなっている人が多い肋骨間の運動
身体を捻りながら、少しほぐしてあげましょう。
息は止めずに自然の呼吸で
左右それぞれ10秒ずつ
軽く押し出すように動かします。
その後は、８の字を書くように身体を捻ってみましょう。
これも10秒程度でOK
終わったら身体を捻ります。
これで動きが良くなるということは
「胸郭」での動きが増えたということ
身体をひねるときに腰への負担を減らすことができます。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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