こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
「姿勢を治したい」という方たくさん来院されるのですが、「猫背」になっていると下半身ー上半身の力を伝えるのが難しくなってしまいます。
そのため、体幹・下半身を別々で作っていくことが大切。
ですが、最終的には繋げる必要があります。そこで、壁を使って猫背を修正しながら足腰を強くする運動を紹介いたします。
猫背だと足腰のトレーニング難しいですよね。
足腰のトレーニングで大切なのは
・踏ん張る力
・重力と反対の力
ですが、猫背だと重力と反対の力を作るのが難しい
そこで
壁を使って運動をしてあげましょう。
壁に手をついてスクワット
＊手は頑張ってあげなくてOK
してあげると、背骨・肩甲骨が上へ引き上げられます。
その状態でスクワットをしてあげると
姿勢がいい状態で足腰のトレーニングができますよ
注意点として「頑張りすぎないこと」
気持ちよくできる程度の負荷でおこなってあげましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。