こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
股関節、柔らかくしたいですよね。股関節が硬くなると、腰痛や膝の痛みなど、身体に不具合を生じやすくなってしまいます。
本日は意外と難しい股関節のストレッチ紹介いたします。
股関節をしなやかに動かすための運動
腰を反らないことがポイントでしたね。
簡単なやり方を紹介いたします。
バランスボールを使うとやりやすいです。
板のポーズをとり、体幹を意識、安定させます。
そこから、片脚を前に出してスタート。
後ろにある足で、バランスボールを後ろに転がすだけ。
足を上げている必要はないので、簡単です。
体幹トレーニングをしているので、
腰を反るリスクを減らすことができます。
体幹を止めた状態で
股関節をしっかり伸ばしてあげると
背中を反ることで生じやすい
・腰痛
・脊柱管狭窄症
などの予防にもなります。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。