こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
整形外科疾患を得意とする「運動器認定理学療法士」が対応させていただいておりますので、シニアトレーニングも人気を博しております。
本日は「スクワット＆お尻のストレッチ」
足腰強化、重要です。
お尻深部のストレッチ、重要です。
これを一緒に行う運動、難しいと思われがちですが、意外と簡単。
壁とバランスボールがあれば簡単です♪
簡単バージョン
手を床に突き、バランスをとりながら行います
片足を反対の膝の上に乗せ
そこから片足スクワット
支えている足のトレーニングをしながら
反対側のお尻のストレッチになりますよ
難しくするには、手を離して
バランスを取りながら行いましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。