こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
スクワットはとてもいい運動と紹介してきました。ですが、スクワットや立ち上がり運動を行うと、膝が痛くなる…というケースも多くあります。
今回は、スクワットが苦手な人のための運動を紹介いたします。
足腰を強くしておくと
・膝の痛みの予防
・膝の変形予防
だけでなく、股関節や腰の症状を抑えることもできるので、コツコツ行っていきましょう。
【スクワットが辛い人のための足腰トレーニング】
スクワット、実は負担強いです。
今日はスクワットが苦手な人のための運動。
関節の動きを伴うスクワットのような運動は実は大変…
関節に不安がある人も無理しては行けません。
まずは関節運動を伴わない運動をしてあげましょう。
座っている状態から、体重をかけるだけ。
それだけ、簡単ですね。
足をあげたり、引いたりして、負荷を調整しながら行いましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。