こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日はシニア世代のトレーニング。
適切なトレーニングは、年齢や筋力、関節可動域によって変わってきます。
特に「痛み」がある場合、運動の方法は変えるべきです。
今回は、膝を伸ばす際に痛みがある時の運動を紹介いたします。
【膝に無理させずに膝を伸ばしながら筋トレ】
膝に痛みや違和感がある場合
まずは「関節を動かさない」運動から
膝を伸ばしたいときは、
膝の裏を潰す運動から行いましょう。
膝が伸びきらない場合は
膝下に丸めたタオルを入れて、潰す
つぶす
ツブす
それだけでOK
膝を伸ばす動きの前に
膝を伸ばす筋肉を働かせるようにしましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。