こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
ゼロから始めるダイエット、１回目。初回準備は壁を使っての体幹トレーニング・股関節運動でしたね。
少しずつ負荷を高めていきましょう。
急激に負荷を高めてしまうと、身体を壊してしまい逆効果。コツコツいきましょう。
【体幹鍛えて楽な身体作り ゼロから始めるダイエット①】
ゼロから始めるダイエット
初回の壁運動やっていただけましたか？
そろそろ次のステップ。負荷を上げていきましょう。
腹筋を意識するのに便利は
四つ這い姿勢
プランクは大変なので、台を使って強度を調整して行います。
台を使う利点は他にもあります。
身体の下の空間が広くなるので、股関節が動かしやすくなります。
ダイエットのポイントは
・体幹トレーニング
・股関節の運動性
でしたよね。
股関節をスムーズに動かしやすい環境にしておくことも大切です。
慣れてきたら、台を少しずつ低くしていきます。
コツコツ、台使わないでできるようにしていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。