こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は五十肩・四十肩予防の運動です。
肩は痛める前に予兆があります。
・動かすときに違和感があるなぁ
・動く範囲が少なくなったなぁ
そのときに注意をして、動かせるようにしておきましょう。
背骨を手で触ってみると
どの高さまで触れますか？
背中に手が回らなくなっている…
ということは
肩の機能が低下しているということ。
腱板損傷
四十肩・五十肩
になってしまう可能性があるかもしれません。
周りにくい人はこの運動試してみましょう。
「肩」に目が行きがちですが、肩甲骨の動きも大切
肩甲骨が動くためには、鎖骨周りも大切です。
まずは鎖骨周りを整えてから、肩甲骨の運動をしていきましょう。
鎖骨の下をほぐして、鎖骨の動きを邪魔しないようにしてあげましょう。
その後は手を横っ腹に置いて肩甲骨を動かすだけ
「上腕骨」は動かそうとしなくてOK
肩甲骨を意識して動かしましょう。
その後もう一度背中を触ってみてください。
どうですか？？
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。