こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
先日、「反り腰を治したい」という目的で来院された方がいらっしゃいました。
反り腰はいろいろな理由で生じますが、この運動ができるかどうか？がまず重要になります。
反り腰気味だなぁ…という方はチェックしてみてください。
反り腰を変えていく方法はいろいろあります。
その中でも、これらを意識することが大切。
・体幹を強力にする
・股関節を柔らかくする
すべり症と同じような運動が効果的になります。
できるかチェック
仰向けで寝て
両膝を持ち上げます。
ここで体幹意識、背中を潰します。
そこから、片足をゆっくり伸ばして、床につける
背中を反らないようにコントロールしましょう。
いろいろな運動がありますが、
まずはこの運動をコントロールできるようになることが大切。
できた人は、どこを意識したらうまくできたかコメントで教えてください。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。