こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日のテーマは腰痛解消。
腰痛になりやすい人の特徴として
１：体幹の筋肉が弱い
２：股関節が硬い
そして
３：坐骨神経が滑走しにくい
ということがあります。
今回は
坐骨神経の滑走性を向上させる神経ストレッチを紹介いたします。
今回のストレッチがおすすめな人
・前屈で床に手が届かない人
・歩いていると腰が痛くなる人
坐骨神経の動きが悪いと腰痛が生じやすい
ということはお伝えしてきましたね。
体幹トレーニングをしても腰痛が解消しない
股関節を柔らかくしても腰痛が解消しない
という人は、この運動試してみてください。
坐骨神経は背骨を走る１本の神経から左右に分かれます。
そのため、左右の脚が反対の動きをすると、ストレッチされます。
しかし、坐骨神経が硬く、滑走が悪いと
坐骨神経症状とだけではなく
「腰痛」としても生じることがあります。
今回は坐骨神経のストレッチをして行きましょう。
一番簡単な方法は
仰向けでお尻を高くして、足をバタバタさせるだけ。
脚を反対の動きをさせればいいのですが、
せっかくなのでお尻の筋肉を使いながらストレッチ
難しい人は
四つ這いでの足上げでもOK
たったまま行う場合は
片足を台にのせ、身体を前屈するやり方でもOK
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。