こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
本日のテーマは「股関節を柔らかくする運動」
股関節をストレッチしているのに、なかなか柔らかくならない…
という相談をいただきました。
股関節を柔らかくするには「コツ」が必要です。
一緒に確認して行きましょう。
股関節が硬いのは身体に良くない…
でも…なかなか柔らかくならない…
そんな時は、基本に立ち返りましょう。
股関節が硬くなりやすい原因は
相対的に腰回りよりも硬いから
座っている
立って歩く
などの動作の際、股関節を使わなくてはいけないのに
腰を中心に動く癖がついてしまっている
という人が多いです。
そういう人は、ストレッチをしていても
腰回りが動いてしまうやり方で行っていることが多い。
その場合は、腰を安定させた状態で行いましょう。
バランスボールを使うと、行いやすいですよ。
バランスボールの上でバランスを取ると
腰椎は安定されやすい
その状態で運動を行うことで
股関節＞腰椎の動きになってくれます。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。