こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
突然ですが、どんな姿勢で座っていますか？
仕事や読書、テレビを見るなど、座っている時間は意外と長いですよね。
今日は「いい姿勢」で座れるようにするための運動です。
腹筋運動ではないので、ご安心ください。
突然ですが、
いい姿勢で座れますか？
いい姿勢で座れていると
・腰痛予防
・肩こり予防
だけでなく
・ダイエット
にも効果的です。
ですが、いい姿勢で座るのは大変ですよね…
いつの間にか、身体が丸くなってしまいがち…
姿勢良く座るには
・体幹の筋力
・股関節の柔軟性
の両方が大切です。
股関節が硬い人ほど体幹の筋力が必要なので、
「いい姿勢は作れるけど、いつの間にか身体が丸くなっている」
という人は「股関節の柔軟性」が不十分かもしれません。
座っている姿勢は、
・股関節が曲がっている姿勢
・腰椎は生理的前弯を維持している姿勢
が理想的
そこで、チューブを使って股関節を柔らかくしましょう。
やり方は簡単
片方を股関節に、片方を反対の足などに巻き
股関節を曲げるだけ
膝の下を両手で抱え、弧を描くように曲げてあげましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。