こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
今日は四つ這いトレーニングを行って行きましょう。
立った運動、座った運動と異なり
四つ這いでの運動は体幹のコントロールが楽になります。
とても大きなメリットになるので、解説していきます。
一緒に運動していきましょう。
健康になろう！と運動を始めたら
腰痛になってしまった…
そういった理由で来院される人、意外と多いです。
健康になるために運動は重要。
ですが、順番が大切。
運動不足の人がフルマラソンを走るのは無茶ですよね。
意外と、立って行う運動や座っての運動は腰に負担がかかりやすい。
まずは腰回りを整えて行きましょう。
四つ這いの運動のメリットは
「体幹部が働く」ということ
体幹部を働かせ、意識しやすくした状態で
股関節や肩甲骨運動を行ってあげましょう。
まずは、お尻を軽く下げる運動から
体幹は動かさない、股関節で曲げる
ここから始めましょう。
慣れてきたら
足を後ろに上げる
足を前に出す
股関節が硬い人は
手の下に台を置いて行ってあげてください。
大切なのは
動かすのは股関節
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。