こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回はウォーキングをする前にやっておきたい運動を紹介します。
ウォーキングで腰が痛くなった…
という人、意外と多いので、確認してみましょう。
運動を始めるなら！
ウォーキングが手軽でいいですよね。
ですが、”ウォーキングを始めたら腰が痛くなった…”
という方、意外と多いです。
ウォーキングをするためのチェックして行きましょう。
歩いていて腰が痛くなってしまう。
腰に負担がかかってしまっています。
体幹の力ももちろん必要ですが、
「左右の脚が反対方向へスムーズに動くこと」とても大切です。
ウォーキングでは
「脚が大きく反対方向へ」動きます
これがスムーズでないと「腰痛」になりやすくなってしまいますね。
スムーズにできるか試してみましょう。
どうせ運動をするなら
体幹の力もつけたいし、お尻の力もつけたい。
そのほうが、身体にもいいですし、ウォーキングの姿勢も良くなります。
それを叶える姿勢は
寝た姿勢
お尻を高くして寝て
脚をバタバタ動かすだけ
動かすときは、「伸ばす方向」の時だけ力を入れることがポイントです。
この運動では坐骨神経もストレッチされるので、坐骨神経痛に悩んでいる人も試してみてください。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。