こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回もお尻のトレーニング
負荷を少しずつ高めていきますが、足を動かすのはまだ先
今回は簡単にできるお尻のトレーニング
ステップアップの方法をお伝えします。
立ったままお尻トレーニング
ステップアップのために移動したくなりますが
ちょっと待ってください。
抵抗を加えているところを動かすのはとても難しい
負荷を加える方法は他にもあります。
太ももにチューブをつけてスクワット姿勢
そこから、上半身のひねりを加えます。
大切なのは
「動かす部位」と「動かさない部位」を分けること
下部体幹ー下半身は動かさずに
胸椎・肋骨をしっかり動かす
日常生活でも大切な動きです。
時々、腰痛や膝の痛みを感じる人にはとてもいい運動ですよ。
身体に優しい動き方を覚えていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。