こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回もお尻のトレーニング
いよいよ「横歩き」していきましょう。
横歩きは
軸脚、動かす脚どちらを意識するか？が大切
運動で逆に痛みを作らないようにしていきましょう。
立ってできるお尻トレーニング
いよいよ足を動かしていきます。
スクワット姿勢のまま「横歩き」
大切なのは
「股関節外旋筋が働いていること」でしたね。
そして、もっと大切なことは
「膝が内側へ入らないこと」
抵抗をかけている方向へ動かすので
実は動かす側の脚はそれほど難しくはない。
今回難しいのは「支える側」
支える側の脚は、膝がちょっと外向き
動く方向は反対側
そのため、どうしても膝が内側へ入りやすい。
動いていく運動ですが
「支える脚」を意識して運動していきましょう。
引き寄せる時も同様に
「支える脚」意識して行ってください。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。