こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回もお尻のトレーニング
チューブなしでも、お尻の深部をトレーニンしていく方法をお伝えします。
立ったままできるお尻トレーニング
今回はチューブなしで行いましょう。
チューブがある時と同様
「支える脚」が大切なのは変わりません。
股関節を開いた状態のスクワット姿勢から
片足へ体重を移動して
反対側を上げるだけ
四股を踏むような運動をしましょう。
大切なのは、姿勢が崩れないことでしたね。
・膝が内側に入らないように
・腰が丸まらないように
支えている側のお尻を意識して運動をしましょう。
足を上げるときに
支えている側の膝をタイミング良く伸ばしながら行うといいですよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。