スポーツパフォーマンス

体幹トレーニング 身体の安定と股関節の運動

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。体幹の筋肉、大切ですよね。ご存知の通り、体幹の筋肉は背骨を「支える」筋肉です。体幹の筋肉で「安定性」を作り、四肢を動かすことで、効率的な動きを作れます。逆 […]

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ストレッチのポイント 太ももスッキリさせたい場合

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日はストレッチのポイント。特に、脚周りのストレッチのポイントをお伝えします。 【ストレッチのポイント 太ももスッキリさせたい場合】 ストレッチにはポイン

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立ったままできる腹筋運動でダイエット

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は腹筋運動をやっていきましょう。 【立ったままできる腹筋運動でダイエット】 そろそろ…腹筋つけたいですよね。腹筋運動は、立ったままでもトレーニングでき

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床に手が届かない人は必見。この運動試してください

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は前屈動作いろいろな指標に使われますよね。床に手が届かない人は是非お試しください。 前屈で床に手が届きますか?身体機能検査などで使われる前屈運動・ハム

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転ばないようにするための運動

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。当院では、整体⇆トレーニングをすることで、・動きやすい身体作り・それを維持するための習慣づくりをしております。理学療法士、ストレングス&コンディショニング

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片足立ちに必要なのは筋力ではない?

こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院COCOからだです。本日は「片脚立ち」について。 勘違いされている方が多いのですが、「片脚立ち」は単純に筋力やバランスの問題ではありません。多くの人は、「股関節の可動域」に制限があるため

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ふらふらしない歩行をするための運動

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は、歩く時のふらつきについて、一緒に解消していきましょう。 ふらふらせずに歩けるようにしましょう。 歩きが安定すると ・姿勢が良くなる ・ダイエットに

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呼吸を楽にする肋骨マッサージ

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は肋骨マッサージについて。意外と見落とされがちな部分ですが、・腰痛予防・呼吸機能の改善・肩のケアなどいろいろ有用です。 一緒に運動を試してみましょう。

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疲労を最大限回復させる休みかた

こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。本日は、疲労回復の方法を一緒に行っていきましょう。 疲労回復には、ただ寝るだけではダメ。回復効果を最大限高めるための準備をしましょう。 【休むなら、回復効果を

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踏ん張りやすい身体作り、膝をスッキリさせる方法

こんにちは。市川市妙典の筋膜整体院CoCoからだです。運動をしたいのに「踏ん張ると膝が痛い」という相談を受けることが多いです。膝の痛み、一緒に解消していきましょう。 【踏ん張りやすい身体作り、膝をスッキリ】 踏ん張った時

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