こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回の膝の違和感
膝を伸ばす運動をするときに、膝に違和感が出る‥
という相談をいただきました。
違和感の原因は様々ですが、大切なのは
「違和感が出ないように調整すること」
今回は関節運動の変化で負荷を調整してみましょう。
「膝伸ばしトレーニング」
やっていると違和感が出るけどいいのかな？
というご相談をいただきました。
膝周りをトレーニングするためには
１：膝ではなく周りの関節をトレーニングする
２：膝関節自体をトレーニングする
方法がありましたよね。
両方とも大切ですが、「違和感」をないように行うことが大切。
トレーニングで関節への負担を減らすためには
負荷量を減らすだけでなく、関節運動を減らすことも大切です。
座っての膝伸ばし運動では
膝の曲げ伸ばしだけでなく、回旋運動や
膝蓋大腿関節の動きも入ってきます。
そのため、意外と難しい運動になります。
そんな時は、関節運動を少なくしてトレーニングをしてあげましょう。
同じ姿勢で行うなら
足を浮かせないでできるだけ膝を伸ばしてから、膝伸ばし
大きな関節運動をしたいなら
ストレッチポールなどを大きく転がす
など、関節の負担を減らすような工夫を行ってみましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。