こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
立ち上がる時に「膝が痛い」という相談をいただきました。
運動のポイントは「痛みが出ないように行うこと」
腕を使うことで助けになるので、紹介いたします。
立ち上がる時に「膝が痛い」という相談をいただきました。
膝に痛みが出てしまう原因はたくさんありますが
意外と多いのが
・うまく使えていないだけ
立ち上がりやスクワットで膝に負担がかかりやすいタイミングは
運動方向が切り替わる時
踏ん張って→上へ立ち上がる
など、その切り替えが苦手で痛みが出ているだけかもしれません。
一緒に練習していきましょう。
運動が上へ向かうタイミングは
膝にかかる負担が強くなるタイミング
手を使ってサポートをしてあげて、動きを覚えさせます。
手を使うと言っても、「支える」のではなく、「擧げる」
手を挙げることで、身体に上方向の力を働かせて、
膝をサポートしてあげましょう。
スクワットでも同じように運動ができますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。