こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も膝のトラブルを解決していきましょう。
膝が痛い時に「膝をさする」という人も多いかと思います。
膝をさすると楽になる気もしますが、実際はどうなのでしょう？
膝に痛みが出る時、お皿さすりたくなりませんか？
膝をさするポイントをお伝えします。
膝に痛みが出る原因の一つに
「膝蓋骨の動きが悪いこと」が挙げられます。
膝蓋骨は膝の動きに伴って、動滑車のように動きます。
膝蓋骨が動くことで、大腿四頭筋の効率を高めていると言われています。
膝蓋骨は筋肉や靭帯・支帯によって「動きすぎ」を制限していますが、
制限されすぎても問題。
動きにくくなることで、筋肉の効率が悪くなりますし、膝関節の動き自体も悪くなってしまいます。
これをさすってあげることで、膝蓋骨の機能を回復させてあげましょう。
膝蓋骨を動かすには、膝を伸ばした姿勢がいいのですが、
周りをさするのは曲げた状態でOK
膝蓋骨の上側と、太腿側の内側、外側をさすってあげましょう。
膝蓋骨が大腿四頭筋の効率を高めてくれるということは
さすってあげた後にトレーニングをしてあげると効果的です。
できるだけ効率良く運動をするためにも、事前の準備、行ってあげましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。