こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は、前屈動作について考えていきましょう。
前屈動作が硬い人は、前屈頑張っても柔らかくならないかもしれません。
注意点を確認していきましょう。
体力測定の指標にもなっている前屈
床に届かない人は、頑張らないでください。
前屈は大まかに２つ
・股関節で曲がる
・体幹で曲がる
これらを統合した動作になります。
床に届いてない人は、圧倒的に
股関節での曲がりが少ない人が多い。
この状態で、前屈動作を頑張っても、
体幹部で曲がろうと頑張るだけで、股関節は柔らかくなりにくい。
股関節だけで曲げる癖をつけると、柔らかくなりますよ。
実際、試してみましょう。
まずは前屈動作をチェック。
次に、股関節だけで曲げるようにして、その位置で手・肘をつきます。
そこでキープ。
片足ずつ曲げたり伸ばしたり、簡単な運動をしましょう。
左右10回くらいづつ行ったら、再度前屈チェック
どうですか？動きやすくなりましたよね。
前屈ストレッチを頑張るのではなく、これを毎日頑張ってみましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。