こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
股関節の硬さについて
股関節の硬さは気がついていない人が多いです。
股関節が硬いと、腰痛や膝痛の原因になりやすいので要注意。
股関節の硬さをチェックしていきましょう。
股関節の硬さは、腰痛や膝痛につながると言われています。
実際、股関節の硬さを自覚するの難しいですよね。
今回は、座ったまま股関節の硬さチェックしてみましょう。
股関節は
大腿骨ー骨盤からなる関節
大腿骨と骨盤の前側が近づくと屈曲(股関節が曲がる)
大腿骨と骨盤の前側が離れると伸展(股関節が伸びる)
ということになります。
座った状態で
悪い姿勢より、いい姿勢のほうが「股関節が曲がっている」
そのため、座っていい姿勢を作れるかチェックすることで、股関節が硬いかどうか?を知ることができます。
椅子の高さが低くなればなるほど、股関節の屈曲可動域は必要
初めは高めの椅子から始めて、徐々に下げていきましょう。
お風呂場にある椅子くらいでもいい姿勢が作れればOK
股関節が硬い場合は、楽に動かせる高さで
骨盤の前後傾運動をしてあげるといいですよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。