こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
本日は意識しにくい「肩甲骨」
肩甲骨は見えず、運動も意識しにくいので
上手に動かせない人が多い骨です。
一緒に意識し、動かして行ってみましょう。
肩こりや頭痛、猫背にならないようにするため
「肩甲骨」を動かすことは大切です。
ですが、肩甲骨を意識できないと動かすことはできませんよね。
特に肩甲骨を内側に動かすことが難しい人が多いため
一緒に練習していきましょう。
肩甲骨単独で動かすのが難しい場合は
腕も一緒に動かすとやりやすいのですが、
腕だけが動きすぎてしまう場合も多くみられます。
そんな時は、
「軽く手を挙げたポジション」で肩甲骨を動かしてみましょう。
軽く手を挙げると、ゼロポジションという姿勢に近くなります。
その姿勢は肩甲骨と上腕骨が安定しやすい位置なので、
上腕骨だけで動いてしまう、というエラーが生じにくくなります。
意識しやすいのは、重力による抵抗を加えた姿勢
四つ這いや、前屈みの姿勢
前屈み姿勢は腰痛がある人は注意しましょう。
座った姿勢や横向きで寝た姿勢でも
それぞれメリットがあります。
やりやすい姿勢を探してみてください。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。