こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
本日は意識しにくい「肩甲骨」
手を挙げると肩関節は安定しやすいですが、
手を下げた状態でないと動かしにくい筋肉もあります
それが菱形筋
肩甲骨の内側から斜め上に伸びている筋肉です。
これをほぐす運動を紹介します。
肩甲骨周りを楽にしていく体操
手を挙げた状態がやりやすかったですよね。
ですが、肩甲骨の内側の上側
ここの筋肉を使うには、手を下げた状態で行う必要があります。
その時の注意点は
「上腕骨頭が前に出ないようにする」
これとても大切です。
上腕骨頭が前に出ると、肩を痛める原因になってしまいます。
鎖骨ー上腕骨ー肩甲骨
これを一塊に後ろへ動かすように意識して行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。