こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は足腰強化
足腰強化には体幹を使うことが必須です。
ですが、なかなか意識しにくいですよね。
簡単に意識できる方法を紹介いたします。
体幹トレーニングと足腰のトレーニング
お互い良い影響を与えるので、できれば一緒に運動したいですよね。
おすすめの方法を紹介いたします。
股関節の使い方が上手になっても
「体幹」は意識しにくいですよね。
四つ這いを取れば体幹が働きますが、
今度は背骨で「重力」を感じることが難しくなります。
そこで「前鋸筋」を使いながらスクワットをしてあげましょう。
やり方は簡単
チューブを使ってスクワットをするだけ
チューブは背中を通して、両手で持ちます
両手を突き出すだけで、前鋸筋が働いてくれますよ。
前鋸筋は体幹の筋肉と繋がっているので
体幹が働きやすい環境を作ってくれます。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。