こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日から５日間
猫背対策を行っていきます。
猫背を治す→背筋を鍛える
だけでは不十分
順序よく運動をしていきましょう。
１日目の今回は
準備です。
姿勢を良くしたい！
けど何していいかわからない…
という方におすすめです。
全7回の猫背対策
今回が１回目。
猫背は、「背中が丸くなっている」
だけではありません。
股関節や頸周りも運動をする必要があります。
７日間にわたって、段階的に運動をしていきましょう。
まずは準備が必要。
一般的な猫背は
膝が曲がって
股関節がちょっと位置が悪くなり
背骨が丸まって（後ろに詰まって）
身体の前は縮まり
顎が上がった姿勢
身体を起こす準備のため
鎖骨ー胸骨周りをほぐして
チャイルドポーズ
から行っていきましょう。
鎖骨の下、胸骨の周りを
軽く手でほぐしてあげて
四つ這いからお尻を下げる
動きにくい、膝が気になる人は、膝の後ろにクッションを入れて行ってあげましょう。
顎は引いた状態で行います
まずはこれから
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。