こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
姿勢を良くする１週間
3日目の今日は「座り姿勢」
２日間頑張ったので、だいぶ動きやすくなっていると思います。
座り姿勢では骨盤ー体幹を運動していきましょう
姿勢を良くする１週間、３日目です
１日目・２日目は準備
背骨ー股関節を動かす準備をしてきました。
今日は実際に姿勢を作ってみましょう。
姿勢を意識するポイントは
「背骨」
膝や股関節を意識しなくて良いようにするため
座った姿勢で行います。
足は着くけど、少し高めの椅子の方がやりやすいですよ。
「胸を張る」
ではなく、頭を高くするように意識します。
そうすると、背骨が勝手に伸びてきて
骨盤も起きてきます。
慣れてきたら骨盤を動かすようにして、姿勢を変えていきましょう。
良い姿勢から身体を丸める、また良い姿勢
姿勢を良くする、という動きを覚えていくことが大切です。
くせで背骨を反りやすい場合は
良い姿勢をとったら、肋骨を引き下げるようにしましょう。
背骨が重力の感覚を掴めると良い感じです。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。