こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
姿勢を良くする１週間
５日目の今日は「体幹」
体幹はコントロールしやすい部位ですが
四肢の動きが入るとコントロールが難しくなります。
体幹をコントロールしたまま、四肢を動かせることが大切です。
姿勢を良くする１週間、ついに５日目。
頑張って動きやすくしてきた「背骨」「股関節」などなど
筋肉を使って、姿勢をコントロールできるようにしていきましょう。
立っている姿勢で変えていくのは
気にしなくてはいけない関節が多いので難しい…
まずは寝た状態から意識していきましょう。
股関節を曲げて位置を良くした状態で
体幹の力を使って
背骨は伸ばす方向
今までの運動をやってから行うとやりやすいですよ。
脚を台などに乗せた状態で
背中を潰す
これで体幹の深部の筋肉を使うことができます。
股関節の力が抜けていることがポイント。
慣れてきたら、手を挙げた状態で行いましょう。
手を上げて、肩甲骨を動かして
背中を潰します。
これで
股関節の位置を良くして
体幹の力を入れて
胸郭をコントロールしている状態を作れます。
さらに慣れてきたら
脚を浮かせた状態で！
ここでも「股関節」にはあまり力を入れないことがポイントです。
股関節が詰まってしまったり、力が入っている感じがする人は
台に乗せた状態で行っていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。