こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は足腰トレーニング。
スクワットがおすすめの方法ですが、意外と難しい。
簡単にできるスクワット方法をお伝えします。
スクワット、とても良い運動です。
ですが、スクワットが苦手と言う方はたくさんいらっしゃいます。
スクワットが苦手な原因の1つに
膝で動いてしまう。
ということが挙げられます。
今回はスクワットが苦手な方のために
簡単にできるスクワットを紹介いたします。
スクワットのポイントは
お尻を下げること。
椅子を利用してスクワットをすることもできますが、
今回は壁を利用して行いましょう。
壁にお尻をコツンと当てるだけ、
まずはそれを意識してお尻を後ろに下げてあげます。
深いスクワットをしたい場合は、少し前に出ます。
浅いスクワットの場合は、壁に近づきます。
大切なのは
股関節を曲げるということを体に覚え込ませる。
適切なフォームで運動ができるように動き方を覚えていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。