こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
体幹トレーニングしたいけど、腰が気になる…
そんな時は、トレーニング＋ストレッチが最強です。
一緒に行ってみましょう。
体幹トレーニングすると、腰が痛む場合でも、体幹トレーニングは大切です。
腰に負担がかからないように体幹トレーニングをしていきましょう。
プランクよりも、腕立て姿勢のほうが、腰への負担は少なくすみます。
その位置から少しお腹を下げる、戻す
それだけで腹筋運動になりますよ。
ですが、腰を反る、という動作が多いため、時々丸めてあげましょう。
せっかくなので、運動をしながら…
それでも辛い…という人は、膝を曲げ、身体を丸めて休んでしまいましょう。
トレーニングは多少身体に負荷をかけるものです。
負荷をうまくコントロールしながら、運動を継続できるようにしていきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。